РАЗМИНКА важна!

Опубликовано 15 февраля 2017 года

РАЗМИНАЙСЯ - если хочешь быть здоров!
ПОСТАРАЙСЯ разогнать по мышцам кровь,
ЗАНИМАЙСЯ подготовкой к тренировке -
И не будет тебе равных
в теннисной сноровке!

---

Сложно переоценить роль разминки тела перед выходом на корт. Приведенные ниже кинограммы простых упражнений помогут вам повысить общий тонус и подготовить организм к предстоящим тренировочным/игровым нагрузкам, настроиться на тренировку или матч, значительно снизят вероятность травм.

* * *

1.Обычный бег в малом-среднем темпе - 1-2 круга по периметру корта

2. Бег спиной вперед - 1/2 круга

3. Бег приставными шагами с поворотом тела - 1/2 круга

4. Бег приставными шагами в "стойке теннисиста" - по 1/2 круга лицом и спиной к корту

5. Бег скрестным шагом - по 1/2 круга лицом и спиной к корту

6. Бег с высоким подниманием бедра - 1/2 круга

7. Бег с захлестом - 1/2 круга

8. Бег с ускорениями - 1 круг.

* * *

1.Обычный бег в малом-среднем темпе - 1-2 круга по периметру корта

---

2. Бег спиной вперед - 1/2 круга

---

3. Бег приставными шагами с поворотом тела - 1/2 круга

---

4. Бег приставными шагами в "стойке теннисиста" - по 1/2 круга лицом и спиной к корту

---

5. Бег скрестным шагом - по 1/2 круга лицом и спиной к корту

---

6. Бег с высоким подниманием бедра - 1/2 круга

---

7. Бег с захлестом - 1/2 круга

---

Разминка - это своеобразный ритуал, подобно чистке зубов по утрам или мытью рук перед едой. Несмотря на кажущуюся простоту, эти действия помогают:

- разогреть мышцы перед выходом на корт
- повысить общий тонус
- отключиться от посторонних мыслей
- обеспечить победный тренировочный/игровой настрой
- снизить вероятность травм и повреждений

Увиливая от разминки, или проводя ее "спустя рукава", вы уподобляетесь непослушному ребенку, который не желает выполнять установленные ритуалы. Он ведь лучше знает, что ему нужно для счастливой жизни :)

Соблюдай теннисную гигиену - проводи РАЗМИНКУ перед выходом на корт!

Благодарим Виолетту за показательную разминку!

---