Работа ног:
Стойка теннисиста (the ready position)

Практически любой рисунок, выписываемый вашими ногами на корте, начинается с исходного положения «стойка теннисиста». Как вы будете двигаться в ту или другую сторону – зависит от вашей стойки. В целом, не будет преувеличением сказать, что «стойка теннисиста» – это спортивная стойка, которая позволяет вам быстро перемещаться по корту в любом направлении.

Давайте повнимательнее рассмотрим механику «стойки теннисиста». Ваши ступни находятся на ширине плеч (или немного пошире). Ваши ноги слегка согнуты, а вес тела перенесен на носки ног. Не на пятки! Верхняя часть тела расслаблена, руки держат теннисную ракетку впереди туловища. Головка ракетки слегка поднята вверх. Следите за тем, чтобы верхняя часть тела не горбилась и не подавайте вес тела чрезмерно вперед. Спину нужно держать прямо, что в сочетании с согнутыми коленями будет выглядеть так, будто вы сидите на стуле. Глаза смотрят в сторону соперника, в особенности фокусируясь на мяче. Корт рассматривать ни к чему.

По сути, находясь в стойке теннисиста, ваш рост должен уменьшиться на фут (1 foot = 1 ступня = 30,48 см – прим. пер.). Это и есть добротная спортивная стойка. Центр тяжести вашего тела приблизится к земле, так что болтать вас, во время взрывных ваших выпадов туда-сюда по корту, будет значительно меньше. Чтобы поменьше комплексовать по поводу такой несуразной стойки (для несведущих наблюдателей она может показаться действительно несуразной) – знайте, что она очень напоминает игровые стойки во многих видах спорта. Практически совпадает, к примеру, с защитной стойкой в баскетболе.

Фото кликабельно

Павел демонстрирует "стойку теннисиста"

Посмотрите на Павла в стойке теннисиста. Сначала обратим внимание на ноги. Вес тела распределен равномерно на обе ноги и перенесен на носки, поэтому пятки немного оторваны от корта. Колени согнуты в прекрасном стиле – отличная работа, теннисист готов к веселому старту за быстрым мячом.

Если мы обратим внимание на верхнюю часть туловища – руки впереди тела, головка ракетки слегка приподнята. Хорошо заметно, также, что «ведомая» рука Павла (Павел – правша, поэтому «ведомая» рука у него левая) покоится на шейке ракетки. Подобное положение частенько можно встретить среди игроков, которые играют одноручным бекхендом. Теннисисты с двуручным бекхендом предпочитают держать обе руки на ручке ракетки.

Оцените общий рисунок – стойка теннисиста словно заряжает тело энергией, подготавливая к мгновенному началу движения в любом направлении. Игрок без труда сможет выполнить как форхенд, так и бекхенд, равно как и переместиться к сетке или вглубь корта.

Читайте далее:

Разножка (split step)

* * *

Вернуться на основную страницу "Работа ног в теннисе"